Фото: redak-dobroe.ru
Артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток, физической активности, стресса и других факторов. Оно показывает, насколько хорошо снабжаются органы и ткани кислородом и питательными веществами. Результат измерения давления всегда состоит из двух цифр. Первая - максимальная - измеряется в момент сокращения сердца, вторая - минимальная - в момент его расслабления. Кровяное давление считается повышенным или высоким, если равно или превышает 140/90 мм ртутного столба.
При повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном — гипотензии. Длительно текущая артериальная гипертензия опаснее для здоровья, чем гипотензия. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражения почек, увеличению общей смертности. Людям, страдающим гипертензией, измерять давление следует несколько раз в день, а полученные результаты записывать. Дневник артериального давления облегчит врачу задачу и поможет быстрее установить правильный диагноз и подобрать лечение. Профилактика артериальной гипертонии Физическая нагрузка. Проведенные исследования показывают, что регулярные физические нагрузки могут быть полезными как для профилактики и лечения артериальной гипертензии, так и для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Рекомендуется уделять физическим упражнениям по 30 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку от слабой до умеренной (3-5 раз в неделю). Не рекомендованы статические нагрузки (подъем тяжестей, перенос груза и т. д.), провоцирующие рост артериального давления и холестерина в крови. Ограничение потребления соли. Населению в целом рекомендуется потребление соли в количестве не более 5 грамм в сутки. Следует учесть, что многие продукты (сыры, копчености, соления, колбасные изделия, консервы, майонез, чипсы и др.) сами по себе содержат много соли. Низкое содержание поваренной соли в продуктах растительного происхождения, обезжиренном твороге, свежей или замороженной рыбе. Ограничение животных жиров. Рекомендуется потреблять больше продуктов, богатых калием (урюк, чернослив, изюм, фасоль, горох, морская капуста, печеный в «мундире» картофель, нежирная говядина, треска, скумбрия, овсяная крупа, свекла, редис, томаты, зеленый лук, смородина, виноград, абрикосы, персики, бананы, апельсины); продукты, богатые магнием (зерновые, бобовые, орехи, арбуз, морковь, свекла, красный перец, морская капуста, черная смородина); продукты, богатые полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами (растительные масла, рыба – лосось, макрель, сельдь, скумбрия, сардины, тунец, палтус и др.), а также фрукты, ягоды, овощи, бобовые. Отказ от курения. Курение — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Существуют также данные о неблагоприятном влиянии пассивного курения на здоровье. Курение вызывает острое повышение АД и увеличение частоты сердечных сокращений, которые сохраняются более 15 минут после выкуривания одной сигареты. Снижение массы тела. Артериальная гипертензия тесно связана с избыточной массой тела, а снижение массы тела сопровождается снижением АД. Снижение стресса. Гипертоническая болезнь значительно чаще встречается у людей, подверженных многократным и длительным нервным перенапряжениям. Поэтому важно стремиться видеть во всем положительные стороны, находить в жизни радость. Пешие прогулки, спорт, хобби и общение с домашними животными также помогают поддерживать душевное равновесие. Контроль артериального давления позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений. В медицинских организациях региона функционируют 5 центров здоровья, в которых граждане имеют возможность оценить показатели здоровья и получить рекомендации по оздоровлению. Заведующая Региональным сосудистым центром №2 ГУЗ «ЛГБСМП №1» Гиндлер Анна Игоревна
Источник: Знамя Октября
15.09.2025 08:19
