Польза физической активности для пожилых

Польза физической активности для пожилых
Фото: redak-dobroe.ru

«Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие»

Гиппократ

Обобщенные научные данные показывают, что отсутствие сбалансированной физической активности у пожилых людей старше 65 лет ускоряет процессы старения, а также может стать причиной развития ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта, вестибулопатий, рака толстой кишки, рака молочной железы, остеопороза, деформирующих артрозов верхних и нижних конечностей, нарушений обмена веществ (в тои числе сахарного диабета 2 типа), депрессии, снижения познавательных функций.

Для того, чтобы двигательная активность могла обеспечить сохранение здоровья пожилого человека, необходимо учитывать как общие закономерности, так и индивидуальные особенности организма и личности.

При наличии у пожилого человека определенных навыков, полезны такие формы физической активности как плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба. Это способствует позитивному эмоциональному настрою, дает заряд бодрости и здоровья.

Наряду с этими методами показаны специальные гимнастические комплексы: для активизации функции дыхания, сердечно-сосудистой системы, для сохранения подвижности позвоночника, суставов верхних и нижних конечностей, для тренировки функции равновесия и координации, нормализации функции желудочно-кишечного тракта и обмена веществ.

Поскольку способность к физической нагрузке с возрастом падает, то большинство населения имеет низкую способность к физической нагрузке. Поэтому необходимы нагрузки средней и малой интенсивности. Существует концепция постепенного нарастания нагрузки – до 150 минут в неделю. Например, по 30 минут активности 5 раз в неделю. Регулярная физическая активность в течение недели способствует интеграции физической активности в повседневный образ жизни.

Среди многообразных форм физической активности универсальный оздоравливающий эффект имеет ходьба.  «Ходьба – вместо лекарств!» – провозглашают современные ученые. Именно ходьба – в основе таких оздоровительных методов, как прогулки, ближний туризм, терренкур (ходьба по дорожкам). По мнению современных ученых, вместо лекарств существует несколько видов ходьбы различной степени сложности:

-ходьба - обычная, ходьба ускоренная, ходьба спортивная и т.д.

-ходьба - как средство лечения гипертонии, дистонии, постинфарктных кардиосклерозов, эндартериита, варикозной болезни, заболеваний органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, нарушений обмена веществ.

Ходьба дает существенные преимущества для здоровья за счет повышения функционального уровня сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной систем, укрепления костной системы, правильного веса.

Повышайте уровень физической активности доступными в повседневной жизни методами, из которых на первом месте – ходьба!

Ещё новости о событии:

«Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие» - Гиппократ Обобщенные научные данные показывают, что отсутствие сбалансированной физической активности у пожилых людей старше 65 лет ускоряет процессы старения,
17:13 12.12.2023 Народное слово - Лев Толстой
Польза физической активности для пожилых - Знамя Октября
«Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие» Гиппократ Обобщенные научные данные показывают, что отсутствие сбалансированной физической активности у пожилых людей старше 65 лет ускоряет процессы старения,
07:28 11.12.2023 Знамя Октября - Доброе

Новости соседних регионов по теме:

Фото: из личного архива Л. Половниковой Людмила Семеновна Половникова, инструктор по физической культуре отделения дневного пребывания № 2 Комплексного центра социального обслуживания и реабилитации «Ступинский».
14:27 13.12.2023 Газета Каширские известия - Кашира
Физическая активность – это важный фактор поддержания здоровья человека и увеличения продолжительности жизни.
13:23 13.12.2023 РИА Пензенской области - Пенза
Физическая активность – это важный фактор поддержания здоровья человека и увеличения продолжительности жизни.
09:28 13.12.2023 Минздравсоцразвития - Пенза
Сколько оправданий вы придумали сегодня, чтобы в очередной раз отложить утреннюю зарядку?
11:28 13.12.2023 Городская больница - Серов
Сколько оправданий вы придумали сегодня, чтобы в очередной раз отложить утреннюю зарядку?
10:02 13.12.2023 Polevskoy24.Ru - Полевской
Физическая активность в повседневной деятельности пожилых людей повышает резервные возможности организма.
18:06 12.12.2023 Центр соцобслуживания населения - Кашары
пресс-служба администрации Г.о. Коломна Для озерчан старшего поколения это и мягкая физическая нагрузка, и увлекательные прогулки по красивым местам города, и возможность пообщаться с людьми своего возраста.
14:21 11.12.2023 Газета Заря Озёры - Озёры
На Ямале продолжается заявочная кампания конкурса грантов губернатора для СОНКО.
09:44 11.12.2023 Муравленко 24 - Муравленко
Через несколько дней будут подведены итоги очередного общероссийского чемпионата по фоновой ходьбе "Человек идущий".
11:43 11.12.2023 Гатчинская правда - Гатчина
 
По теме
Три часа осталось до закрытия Дня здоровья Липецкой на выставке-форуме «Россия», наши медицинские специалисты продолжают активно работать в павильоне Министерства здравоохранения РФ.
Пока дети проходят обследование и принимают участие в мастер-классах по оказанию первой помощи от Елецкого медколледжа, их родители проходят ультразвуковое исследование сосудов, получают консультации врачей–кардиологов.
Большим успехом у взрослых и детей на стенде Липецкой области сегодня также пользуется аппарат плантограф, который определяет тип плоскостопия (если оно имеется),
Осмотр кожи и волос под многократным увеличением с помощью цифровых видеодерматоскопа и трихоскопа проводят специалисты Липецкого областного кожно-венерологического диспансера.
Сегодня развитие здравоохранения региона на стенде Липецкой области представляет команда специалистов Липецкой областной клинической больницы, Областной детской больницы, Областного кожно-венерологического диспансера,
Здравоохранение Липецкой области на подъеме: запускаются крупные проекты, новые медицинские учреждения открывают свои двери, появляется инновационное оборудование!
Здравоохранение Липецкой области на подъеме: запускаются крупные проекты, новые медицинские учреждения открывают свои двери, появляется инновационное оборудование!
Управление здравоохранения
Осмотр кожи и волос под многократным увеличением с помощью цифровых видеодерматоскопа и трихоскопа проводят специалисты Липецкого областного кожно-венерологического диспансера.
Управление здравоохранения
TEMPLATE-Recovered-Recovered-Recovered-Recovered-Recovered-Recovered-Recovered-Recovered copyдлрпганвекыуйуцке - Центр соцзащиты населения Друзья, сегодня поговорим с вами о важной и серьезной теме — о вреде употребления психотропных веществ.
Центр соцзащиты населения
Во время пожара в частном доме Ельца погибла 68-летняя пенсионерка - Липецкая ГТРК Данил Пономарев Огонь тушили пять расчетов спасателей Фото ГУ МЧС России по Липецкой области В Липецкой области в минувшую субботу, 24 февраля, во время пожара в Ельце погибла 68-летняя пенсионерка.
Липецкая ГТРК
Увлекательная экскурсия для школьников - Металлургический колледж 22 февраля 2024 г. в Липецком металлургическом колледже прошла профориентационная экскурсия для учащихся 9-х классов МБОУ СОШ № 37 г. Липецка.
Металлургический колледж
«Родной язык- душа народа!» - Координационно-методический центр 21 февраля Большесамовецкая сельская библиотека провела для старшеклассников литературно - познавательный час «Родной язык - душа народа!», посвященный Международному дню родного языка.
Координационно-методический центр